深圳心灵之家公益心理咨询官方网站 | 免费求助热线:0755-22723377 | 首个政府注册永久免费公益爱心社会组织

当前位置: 主页 > 会长专栏 > 心灵感悟 >

我的天气预报

时间:2017-05-28 09:25来源:未知 作者:冯勇老师 点击:
我的天气预报 题记:成长,是一辈子的话题和追寻。摘自心灵之家培优班(每年1个班,心灵之家内部骨干咨询师参加)天气预报分享成长。 【心灵之家冯老师心语】 《感怀心结》 云淡风轻三百天, 笑看世事皆自然。 心灵路上觅归处, 不羡帝王不羡仙。 【天气预报
我的天气预报
 题记:成长,是一辈子的话题和追寻。摘自心灵之家培优班(每年1个班,心灵之家内部骨干咨询师参加)天气预报分享成长。
【心灵之家冯老师心语】
《感怀心结》
云淡风轻三百天,
笑看世事皆自然。
心灵路上觅归处,
不羡帝王不羡仙。

【天气预报052】
20170522
  【事件】从山西回来,参加完最后一次小组培训,最近正在策划心灵之家的新闻发布会。
【焦虑点1】   新闻发布会会让我有一点焦虑,因为还没有确定好主办方和邀请领导,权威关系也是自我设限的一个点。包括时间的安排,如果领导参加肯定是周五举行,如果领导不参加肯定周六举行,大部分人都是兼职在心灵之家。
 【焦虑点2】早上忽然想到自己觉得其他人身上都是毛病,这也不好,那也不会的,最近体现在新上任的秘书身上和心灵之家派驻岗位的老师们身上。
【察觉】焦虑点1只要勇敢的挺身向前去和领导核对即可解决。焦虑2让我有点被打回原形的感觉,觉得全世界都不好,所有的人都不好。不好的意思是什么?不完美,有缺点。有没有缺点的人吗?没有。为什么要求别人完美?或者说别人没有按照自己的要求去做就不满意?背后是什么?害怕拒绝,害怕否认。其他人不怕拒绝不怕否认吗?每个人应该都不喜欢这个吧。要求别人追求完美的背后是什么?是我自己内心的折射和对他人的一种心理优越感操控吧。为什么会出现呢?从小到大追求第一杰出,内化为了我的需要。我杰出优异吗?10个人当中是,那100个人呢?100人当中我是,那1000个人呢?我在追求什么呢?虚无的荣誉感和价值感,因为只有出名了,杰出了自己才是有价值有意义的人。那我察觉到了什么呢?我的目标到底是什么呢?尊重自己,疼惜自己,慈悲自己,好好的爱自己,做自己。
【目标】尊重自己,疼惜自己,慈悲自己,好好的爱自己,做自己。
【行动】随心而动。
【天气预报051】
20170521
不知不觉天气预报已经分享了51天,小组成长也连续了51天,早上突然有一个想法,要是这个小组一直存在,即使是老师因为工作原因退出了,同学们还每天坚持天气预报坚持连接该多好啊。但是转念一想,每个人都有自己的生活和时间安排,每个人都有自己的人生,天下无不散的宴席。我又把我个人的期望放下了。曾经在小组内分享了一句话,我的学习是从2002年大学学心理学专业开始,我的成长是从2017年学海文卓玛老师的课程开始。以前也有参加过其他的工作坊或课程,也包括海文的,但是感受都没有这次深,首先我认可了卓玛老师这个人,她是一个让我觉得非常真实的人的存在,不是专家教授,也不会去扮演专家教授,她不是一个完美的人,也不会在课堂上去扮演完美的人,她是一个真诚的性情真人,让我很靠近很温暖很想跟她在一起。我感谢这个小组的同学们,每一个人都非常开放,包容,真诚的在一起学习成长,创造了一个非常安全和自由的空间,这往往在其他小组都很难有这么深入,感谢大家和我们彼此的存在。
   在卓玛老师的课和小组中,我收获的是自我觉察,收获的是学会了开始疼惜自己,我会沿着这条路一辈子走下去。从4月底我在心灵之家内部也带了一个自己的15人成长小组(因为心灵之家是公益机构,我们的所有工作坊都是对内和对外免费的),同时,我把老师教的内容结合了沙盘,塔罗,绘画,催眠,家排等,取得了非常棒的效果,学员们都打开了很多年抑郁的心结,重新获得了轻装上阵的力量。
   感谢老师,感谢小组,感谢海文。
【天气预报050】
20170520山西临汾
    昨天活动结束后,一个同行朋友的当地同事(也是临汾的记者,到现场拍摄了我们的活动)晚上请我们吃饭,因为中午在红丝带学校舌头被开水烫伤,晚上吃饭的时候已经感觉不到什么味道。请客的朋友是一位酒精考验的干部,于是我这位平时不喝白酒的人也干掉了可能6两,不过真如他们说的汾酒后劲不大,没有吐。
  昨晚饭桌话题的核心是围绕着昨天下午的活动展开的,无论是主办方,校方,还是记者,都亲自看到孩子从一开始到活动结束的变化,特别是其中一个工作人员他的朋友上个月被查出艾滋病,昨晚喝酒他说他在现场差点哭了,特别感触冯老师给他们了一次非常实用的心理课。
   察觉:一方面我觉得达到了预期的效果和目的。另外一方面,我觉得还不够好。似乎自己不值得大家敬酒和表扬,似乎自己不配得到大家的敬酒和表扬。曾经肖茵指出我,缺乏配得感。我想除了我,应该还有很多像我一样的人吧。以前是自己没有察觉到,现在察觉到了,就想往下走,为什么会经常出现配得感,背后是什么,如何去改变。
启发:能够察觉到的,一定是当下需要自己去面对的课题,它出现的时间一定刚刚好,才能让我们察觉到。而能够察觉到本身就是一种改变的力量,我们一定要坚持运用察觉到的力量去改变,否则错过了这个点,下一个察觉到这个点又不知道是什么时候。一个人想突破自己的瓶颈需要天时(自己意识到察觉到的需要),地利(客观原因和现实给了尝试改变的机会),人和(小组内老师和同学们安全的支持),世界上没有完美的人只有不断完整自己的人,改变正当时。
结果:现在喉咙痛,昨晚喝酒的结果。
【天气预报049】
20170519
已经登机了,没有那么焦虑了,想去察觉焦虑的背后是什么?担心不能给孩子们东西?还是担心做不到最好?还是担心给主办方留下不好的印象?还是其他的?
做法:1.休息,补充能量。2.察觉,探索自己。3.看书,学会释放。
【天气预报048】
2017518
事情:昨天的心情有一些焦虑,从早上培优班的核对到上午朋友提醒要及时和领导处好关系,到下午与心灵之家派驻专职老师谈话。
心情:昨天一天比较焦虑不安,今天心情平静,开心。
原因:昨天陷入了“我不好”“怎么办”“我做不到”的思维里。今天做了决定,坚持自己的信念,走适合自己的道路,内心就充满了力量感和喜悦感。
想法:1.在培优班的互动中,我发现了自己的评价模式,在思考个人成长方面应该中立的评价。2.带领者方面,也在思考是做一个指导型的老师,还是退回来做一个中立型的老师,两个各有优缺点,需要培优班的学员们集体讨论。3.2年多的实践证明我不是一个擅长处理关系的人,心灵之家的发展需要回归到我擅长的技术方面,以技术立足,以技术获得政府的信任和群众的信任。带领出一批心灵之家的技术骨干和团队骨干,他们的技术和成长阶段,代表着心灵之家的实力。目前我亲自带领的有培优班和南山小组,成效也在一步步显露。
目标:1.坚持每天天气预报和自我觉察。2.思考自己的负性评价模式。3.坚持走技术路线。4.培养出一大批心灵之家的骨干力量和核心力量。
【天气预报047】
当我把面对心灵之家的天气预报发到小组的时候,我感受到对象的变化,这个天气预报成了自说自话。立即撤回了。我察觉到自己开始去关注情境的变化,让自己真正去融入到当下的关系。
【天气预报046】
20170516雨,龙华
喜欢这种天气,喜欢深圳的雨。这两天都比较早起,然后开始一天的工作,中午必须睡会午觉,不睡就会比较难受,下午再做一会儿工作,晚上吃饭睡觉。这两天早上刚醒的时候又有一点焦虑,主要想的是心灵之家的发展和今天还有哪些工作,类似于学生时代的作业情结又出来了,目前称它为工作作业情结吧 。学生时代的作业就像未完成事件一样,驱使我停不下来的去工作,有一个潜意识的声音会告诉自己,你需要努力工作(学习)去改变自己的命运,休息娱乐开心幸福不是你该拥有的。
你好,学生时代作业情结,你好,工作努力命运情结,你们好,我很高兴认识你们,我也非常高兴看到你们。你们就是我,我就是你们,感谢你们让我成为了那个积极向上的自己,感谢你们让我把心灵之家做到了他人眼中的好,感谢你们让我慢慢靠近了想要的生活。但是,我又恨你们,恨你们让我不能放松一下,恨你们让我不能从内心体会到什么是愉悦,恨你们让我与他人感觉到疏离,恨你们让我觉得无论我什么时候都捕捉不到幸福。我恨你们,我深深的恨你们。
怎样一个又爱又恨的你啊,以前我完全的爱你,拥有你,是你让我考上了大学,创立了心灵之家。后来我又恨你,恨你让我无法感受到与他人之间的距离,让我活在冰冷的世界。现在,我不恨你了,因为无论我怎么恨你,你永远都是我的一部分,无论我爱还是不爱,恨还是不恨。我想和你和解,我想取得你的谅解,无论我做什么不做什么,努力还是不努力,你都会爱我,对吗?从今天开始,我也一样,无论你是否努力,是否愉悦,是否开心,是否亲密,我也都会爱你,不抛弃,不放弃。
说好了,拉勾上吊一百年不许变,你会更加爱我,接纳我,包容我,谅解我。我会更加爱你,接纳你,包容你,谅解你。
我们在一起,我们相爱,我们包容和接纳,谢谢你我的情结,谢谢你我的小组,培优班,在这里,我们一起成长。
【天气预报045】
  20170515
  【事件】昨天忙碌一天,完成了工作,心情稍微有点烦躁,可能是没有洗澡全身汗,加上昨晚儿子洗澡的事情。
   早上起来,看到讲师群一位老师在提去年的一件事,她认为是另一位老师剽窃抄袭以某老师讲课照片PPT为证,另外一位老师也在百度上找出PPT素材,证明这是网络上公开的资料,而且她是自己在网上找的内容并没有抄袭。认为被抄袭的老师把矛头指向了心灵之家和我处理不公。去年已经组织过双方协调,而且似乎没有问题了。想不到今天再次重提。我的情绪有些被点燃,尽量保持对双方中立,但是私下我还是有立场的,我自己的课学员可以拍照可以模仿,因为这样才能促进我自己更加提高,也才能促进知识和技术的传播,尤其是在心灵之家这样的公益机构内,如果大家都砌起围墙,团队的公益氛围和文化都将被隔离。当然我也非常赞成知识产权的保护,那是作者辛苦劳动的结晶。
【情绪】有一点波动,焦躁给团队带来的影响,平静,在每个阶段都有它该遇到的问题需要去处理,淡然,更加有力量去表达自己内心的真实感受。
【目标】1.觉察自己的亲密关系和他人关系。2.寻找内在的真实和力量,就像老师说的不要停留在我看到了模式对自己的影响,那模式的下面又是什么呢?下面的下面又是什么呢?只有真正越来越靠近自己的内心,才能越来越接近真相,从而获得内在的力量和真实感。3.探索是一生的事情。
【天气预报043】
    今天的天气预报我想分享一下我刚写下的一段话。标题,疼惜与责任
    ——题记,看到心灵之家南山小组的成员们不断的在群内分享昨天学习整合体验式沙盘的心得体会,每个人的分享都深深的促动着我的心,于是我给心灵之家南山小组的家人们写了一段话。
     疼惜每一个人,疼惜自己。 
    记得最初自己去参加成长小组的时候,对这个词语是没有感觉,或者是带疑问和反感的,会不会有点过,会不会太消极?当我在一次呼吸练习中彻底哭出来后,我才懂得疼惜自己,才是对自己最大的爱。
   第二个词语是责任。
   承担起自己的责任,哪些地方是自己的责任,哪些地方是他人包括家人(爱人,父母,子女)的责任,很多时候我们并不清楚之间的边界,把对方的责任当成了自己的责任,在替对方的生命承担,或者走入另外一个极端,觉得自己完全没有责任,都是对方的问题。借用一句话,为所当为,做你责任范围内的事,既不过分承担(结果是自己付出的越多,对方越不领情,自己心里压抑或愤懑),又不过分推诿(一味的指责对方或活在自己的精神世界,冷漠的旁观亲人或爱人)。最难的应该是判断两者之间距离的智慧,这种智慧冯老师这里没有标准答案,但是我认为她是一种可上可下的区间,她是一种自我内心真实的感受为参照物,她是一种坦诚相待给自己和对方的意图,她是带着改变成长自己为目的的一种核对。。。
    祝愿大家,心灵之家的家人们,无论你此时此刻处于哪种生命状态,无论你此时此刻处于哪种阶段的呈现,都请你找到属于自己的那份疼惜和责任。
20170513冯勇于龙华
【天气预报042】
20170512
每天从早上到晚上都是安排的满满的,每周周一就已经安排好到周五和周天了。日子,就在这样的忙碌中度过。我的疑问是这样的日子,好吗?还是需要改变?改变的目的不是为了更好的接纳自己?我是应该更好的接纳现状吗?
  知道自己有疑问,也知道自己有察觉,很开心。
由于中途手机卡坏了,重新换了一张,期间有一些天气预报没有保存下来。
【天气预报014】
时间:20170414龙华
心情指数:90分
我的目标:1.用心倾听、用心陪伴、用心尊重,妈妈,儿子,女朋友。2.用心尊重、倾听、陪伴心灵之家的老师们和我的朋友们。
行动:目标1今天基本完成,接儿子和妈妈培训班下课。晚上忙工作到现在,陪伴没有完成。目标2起步阶段,新定目标,40分。
困惑事件:1.下午做地铁上和一个熟人聊天,他谈到某某人(以前的合伙人),我不自觉的就对她发动言语攻击。2.晚上在微信工作群,看到某某发言,心理又来气,看到她打着心理咨询的旗号,就自嘲一下现在搞心理的越来越多,心理压力大。
想法:始终放不下这件事,背叛是对这个人的诠释。不知道如何才能真正的放下,放下她对我的伤害。
做法:积极学习,努力学习,通过学习来放下该放下的东西。
【天气预报013】
     时间: 2017年4月13日
     心情:累并充实,幸福指数95分
     目标:用心尊重,用心倾听,用心陪伴。1.妈妈,儿子,女朋友。2.心灵之家的家人和朋友。
     事件:1.昨晚好像梦见帮儿子买了一双新鞋子,他只喜欢穿运动鞋而且是同一个款式和颜色。2.早上又听到妈妈叫儿子快点去学校的声音。
   想法:1.早上突然放下了死亡动力,不再想自己死后要多少人记得,多少人来参加葬礼。只想静静的做好自己这一世人,享受当下的自己和生命。2.听妈妈的声音,无论是争厕所还是叫儿子,都是这个家庭最富有力量的声音,如果哪天没有了,所有人都会怀念,这个家就少了某种生气。3.今天开始增加心灵之家的家人为目标,尝试着去用心尊重,用心沟通,用心陪伴。
    行动:晚上加班忙工作,多用心在家庭和与人沟通上面。

【天气预报012】
   时间:4月12龙华
   天气:晴朗心情98分
   事件:1.昨晚做梦了,最近的第三次吧,梦见女朋友有了其他的男朋友,还梦见有一个幼儿园。2.早上妈妈又在和我争厕所了。
   做法:昨晚临睡前和女朋友开始有点情绪,后面上床后进行了核对。昨晚回家后妈妈在冲凉,出来后女朋友感觉到妈妈情绪有点不好,让我去问妈妈怎么呢?她以为是自己煮饭没有吃担心妈妈因为这个生气。我第一次和妈妈核对,问她为什么心情不好,女朋友很担心她。后来妈妈洗完衣服叫了小孙子的名字,让孙子去帮她热饭。额,原来晚上8点多妈妈还没有吃饭,我就去厨房热饭给妈妈了。早上起床做梦了,口干舌燥,感觉有点不舒服,看见儿子起床了一个人在客厅看电视,想起自己的目标,自己也穿好衣服陪着儿子看电视。
   想法:万一哪一天妈妈不和我争厕所了,这个家就再也不完整了。争厕所的声音成为了这个家里最动听的声音 。早上突然有一个念头,改变自己太难了,不如放弃吧,转瞬即逝,然后又坚定了自己的信念,坚守一辈子的改变,只为了更好的活着。
   我的目标:用心尊重,用心倾听,用心陪伴,妈妈,儿子,女朋友和其他的人。
【天气预报011】
4月11日龙华晨
心情指数:宁静,察觉后的愉悦92
我的目标:改善和妈妈、儿子、女朋友的关系
事件:早上我开灯上厕所,妈妈也要上,说了一句浪费电,然后把灯关了。我“切”的轻蔑的笑了一下,然后自我察觉到,我尊重了妈妈吗?
想法:从2015妈妈和儿子搬到龙华,我和妈妈就开始抢厕所,每天早上都是我早5分钟左右上厕所,然后在厕所里面我会边上边看一下书,大学养成的习惯,然后妈妈就在门外一直的催。起初自己会有点不好意思,内疚,毕竟自己在厕所的时间确实很长。后来慢慢排斥和反感,为什么你不能早我几分钟,让我等着呢?然后我就会有情绪,有几次也对妈妈嚷,让她自己早起。当然,人的生物钟都是有惯性的,妈妈每天仍然晚我几分钟。
反思:今天早上的察觉,也是我最近一直在察觉的东西,我真的做到了尊重妈妈了吗?她每次和我谈事的时候,我都会自我屏蔽,因为她讲的基本都是谁谁又不好。基本都是老家的人对不起自己或我们家,或者谁又占了我们家的便宜。久了后越来越排斥妈妈的这种指责型的言语,自己也感受到了很多负面情绪,想改变妈妈 ,也尝试过指出,但是根本不可能的无效,60多岁的人了。昨晚女朋友讲很奇怪为什么我从来不认真听妈妈讲话,我回答她妈妈讲的是不是基本都是负面和指责别人的?女朋友哑口无言,我进一步说,我不想受到她的负面影响。今天我再来看这件事,我排斥和妈妈说话,是因为妈妈经常讲一些批评和指责他人的事?背后是我的原因,还是单纯就是妈妈的原因?是妈妈不好!让我又想到一个为什么我每次电话咨询或面询遇见指责型的人或父母,我会特别焦虑不安和急切,很想快速的结束咨询。这也是为什么今年我把改善和妈妈、儿子、女朋友三者的亲密关系作为自己的目标。
分析:1.妈妈独自一人在深圳,没有朋友,需要倾述,认真听她讲话和做家务的女朋友和她相处很融洽。2.妈妈60多年的习惯,无论她再怎么说,也是外因,而自己才是真正的内因,外因通过内因才起作用,自己才是问题的主导和关键,为什么我的女朋友和妈妈也相处一年了,她不觉得是唠叨和指责呢?3.我没有做到真正的尊重和接纳,一个心理咨询中最基本的原则,虽然简单却真的很难做到。今年也一直在反思心理咨询框架,也整理出来了整合式框架结构图,已经实战的讲演了两次。但是,就像心灵之家的几位家人提出的那样,基础性的训练,是咨询师最终回归的方向,到最后的方向,不是技术,而是情感和人格,咨询师内在的情感力量和人格力量才是咨询的核心力。从今天开始,我把我的目标从改善与妈妈,儿子,女朋友的关系,变成,尊重、用心去倾听、交流与陪伴妈妈、儿子,女朋友。
我的新目标:用心去尊重、用心去倾听、用心去陪伴妈妈、儿子、女朋友。
大家一起加油。
【天气预报010】
时间:2017年4月10日龙华
心情指数:宁静90
事件:1.昨晚做了一个梦,当然如果标记的话,可能是噩梦。2.昨天和今天好像都是因为工作问题与女朋友发生讨论,她有点不开心。3.成长小组的朋友们反馈对我的评价。
想法:1.做梦与焦虑有关,我也意识到最近自己的压力山大。2.与女朋友和妈妈,儿子的关系是我今年的成长目标,就像培训当天讲的,五大障碍,认识到先从自己开始。3.成长小组的伙伴们是一面面镜子,很难的,非常感恩,让自己重新有机会去成长。
行为:1.今天看了两个小时电视,跟妈妈一起看射雕英雄传,呵呵。没有那么焦虑,焦虑指数为30,以前会有80。2.虽然在一起工作矛盾会越来越多,但是已经做好了去面对的准备,从改变别人到意识到先改变自己,希望进一步发展。3.我会把同伴们的反馈认真的写下来,并对照改正,曾经也私下找过几个朋友给自己提意见,但是可能碍于面子,都非常委婉。而成长小组的朋友们会用心的在相互鼓励,相互理解,相互指出,相互成长。
成长目标:改善和妈妈、儿子、女朋友的关系。
改变:今天陪妈妈看了电视,陪儿子在做作业,陪女朋友核对。
【天气预报009】
时间:4月9日龙华
情绪:愉悦99分
事件:以铜为镜可以正衣冠,以人为镜可以明得失,感谢小组的伙伴们。
冯勇:温暖、善良、耐心、平和、尊重、勤勉、专业、大爱、真实、有理想有抱负、有一定行动力。同时焦虑恐惧、安全感和自我价值感、配得感有提升空间、追求完美、略悲观有无力感、有两难、并有自我设限、信念系统“我不能或很难同时做到”。有时口头语言表达无法快速聚焦。
冯勇:不断的探索内在的自己并勇敢的在突破,但有时又觉得自己不够好,有些自我否定;
冯勇:我认为他:思考事情 专业化带有技巧,稳重安静,不幼稚的真实。暖男,优柔寡断犹豫不决,他喜欢思考和鼓励自己,喜欢自我探索,给自己的方向大多是充满希望的,努力让自己步入想要的正轨。
冯勇:工作狂、思维缜密、条理清晰、有爱心、有责任心的男人。带给我的感受是安全、但又有点紧张。 
冯勇,感觉比较沉稳,有时候阴郁。对我而言,想要和冯老师流动起来的话,还需要些刻意的功课要做。
感受:大家感觉到的特质确实是我目前的状态的一种反映,这种折射非常难的和真实,希望大家能够继续做彼此的镜子,让彼此成长。
分享:昨晚做了一个梦,梦见自己被判处死刑,和另外一个囚犯在喝一大杯断头酒。喝了后,去我们现在的办公室(梦里是枪毙处)执行枪毙,执行枪毙之前还需要核对名单,我当时心理一直喊冤,我记得自己是被扣分,最多判有期徒刑。我的女朋友,看着我喝断头酒,我知道她心都快碎了,她拼命的爬到枪毙处去看名单,当我看见她出来说没有我,我整个人愣住和瘫软了。梦里我对自己说,活着就是最大的幸福。
感悟:活着就是最大的幸福,好好的活在当下吧。
行动:去一步步成长蜕变,靠近真实的那个自己。
目标:改善自己和妈妈、儿子、女朋友的关系;看完家里买的所有的书。
心灵之家的家人们对此可能有些不理解,对于一个机构项目和生存是第一位的,他们都想看到一个快速发展和崛起的心灵之家,但是,这个阶段,2017,也许是我累了,想停一停沉淀一下自己,想让机构停一停,目前我取消或暂停了机构的大部分运作,想让机构沉淀一下机构。成长是需要付出代价的,而这个代价,也许是金钱,时间,精力,勇气,牺牲,如果没有自己把自己包裹起来的勇气,又哪里来从毛毛虫破茧成蝶的那一天呢?!当我写完早上的分享,去到办公室的时候,在门卫室拿钥匙的时候,竟然看到有一只蝴蝶,我把它捉到室外放生,它久久都不飞走。

【天气预报008】
时间:4月8日龙华
心情:愉悦指数99%
原因:
1.今天要和大家见面,进行培训。来参加培训的人,都是以新人为主,他们是心灵之家未来的力量。相信以沉淀下来后的冯老师与大家做分享,会有另外一种不同,一种积淀的内在。同时心灵之家活动的时候,也有部分老人能够一如既往的报名支持心灵之家。
2.不知不觉间,天气预报已经分享到了第8天,这8天自己收获非常大,在不断的自我分享中去觉察自己、体悟自己、成长自己。让我跨越了内心的很多心坎,感谢我的小伙伴们,天气预报我想把它变成我终身的习惯。
改变:
1.重新分配好自己的时间,60%工作,10%家人,10%学习,5%交友,5%娱乐,5%锻炼,2%旅游 ,3%其他
2.自我觉察、行动改变的路上并不孤单,与大家一起成长,让时间还我一个本真的自己和本真的心灵之家。

【天气预报007】
深圳龙华4月7日,心情愉悦程度98%,晚上完成了明天沙盘、塔罗、绘画培训大纲,同时也画出了自己的第一副整合式心理咨询体系结构图。想明白了一些道理和事,控制与被控制,还是带领与跟随?心灵之家创立之初的前几年是带领与跟随的关系,那个时候尽管一穷二白,大家在心灵之家的平台上收获的是喜悦和成长。从2014下半年到2016下半年,心灵之家的副会长这个关键性的人,把心灵之家引向了一个控制与被控制的利益关系体,充满着权力与金钱的游戏。当我度过了2015的离婚事件,2016心灵之家与副会长彻底决裂后,我在开始思索,我要把心灵之家带往何方?是继续偏向于金钱和权力,还是回归于公益和初心,我选择了后者。为此,我愿意自己和机构沉淀1-2年,愿意重新带领心灵之家愿意跟随的人去回归初心,打造心灵之家公益免费助人平台和咨询师的自我成长平台,愿意以咨询师和机构的成长为第一位,以项目和金钱为第二位。沉淀,不是停滞,更不是停止,沉淀是为了将来走的更远飞的更高。
【天气预报006】
时间:2017年4月7日龙华
情绪:积极90分
事件:1.昨天是我的生日,女朋友提到给我买礼物,其实很早以前就告诉她我需要一个剃须刀的。呵呵,她还在问生日礼物。昨晚请一个朋友吃饭,女朋友和儿子都叫上一起,也当为自己过生日吧。2.昨天报名了去参加宝安区的项目说明会,但是今天早上没有去。
想法:1.大学的时候过生日会请室友们和兄弟们出去吃一顿大餐,工作之后反而没有什么动力了。其实我知道只要我一公布就会有很多的朋友,还有心灵之家的家人们给我很多的祝福,其实心理还是有点私心:看谁能在意自己。2.昨天晚上和朋友吃饭,包括这两天托朋友帮忙,一直都在聊心灵之家今年没有项目做的事,我也一直在反省是因为自己不会交际没有胆气和自信找领导拉关系的原因,一直谈论着,就一直陷入到了自卑的漩涡。假装你是,你就是。在心理咨询中我一直强调心像疗法,到了自己这里,我就被自己困住了。就像我今年常说的那样,从学心理学到做心理学再到活心理学,目前我还处于学心理学的阶段,但是我的目标一定是活心理学。
做法:1.把心灵之家的咨询师生日表交到秘书处,每次有家人们过生日的时候,都在群内公布并发一个小红包。2.运用积极心像疗法帮助自己。每个人的五根手指都不一样长,为什么要努力去弥补自己的弱项,而不充分发挥自己的优势呢?以优势积累自信,以优势去弥补劣势,这又回到我的咨询观:一切心理咨询的核心都是恢复勇气与自信的咨询。心灵之家再一次的改革中,也必然伴随着一些曲折甚至是失误,但是不经历这些,又如何能够成长呢?
改变:当意识到自己陷入了消极情绪中的时候,请坚信自己的优点,请坚持自己的优点,请放大自己的优点,从而形成积极的心像去对抗消极的情绪和消极的心像

【天气预报005+】
    其实今天的心情不是很开心,也说不上糟糕。下午找一个社会组织的朋友帮忙,又免不了谈到机构的项目和业务,而在这个方面,我又会陷入到一种困境和自卑,因为在我的意识里,我不是一个商人,也不是一个人际关系高手,我不会谈业务,我害怕去陌生拜访和谈业务。
   一直在内心深处有一个核心信念,我不会谈业务,我不是业务能手,机构能够发展到今天完全是幸运和偶然。
   我知道当我陷入到这种感觉都时候,我又陷入了自卑和抑郁,感觉到自己一无是处。自己真的是一无是处,机构真的是靠幸运吗?
   不是,我知道不是,但是又会在比自己强,尤其是人际关系比自己好的人面前自卑。人,在自卑的环境下形成的不是自信,而是更加自卑。如何摆脱内在的这种无力感,有时候自己会想去寻找一种肯定自己的环境,有时候自己会想去发挥自己的优势和特长,有时候又会想去做自己喜欢的事。。。
   当无数次反反复复之后,沉淀的,也许是心的沉稳,也许是看淡或习以为常。今天在书上看到一段话,当任何一个人想改变自己的时候,他的阻力不仅仅来自于他自身的惯性,更多的来自于周边的环境,甚至是他最好的亲人朋友爱人,因为环境习惯了这样一个他,当他改变时,必然会带来周围环境对他改变的不适应。
   这个时候,你所需要的只是,不放弃做你自己。因为,当你真正超越自己以后,他们会称赞一个全新后的人,而在此之前,也许就是你最大的阻力。
【天气预报005】
 时间地点:深圳龙华4月6日
心情:宁静,混合着一半希望5和一半夹杂着焦虑和担心5
事件:1.昨天上午去朋友那里拿文件,下午叫上一个同事去招标公司。2.晚上喝了一瓶啤酒,看了一部手机上的电影。
想法:1.自己做事情还是蛮急的,很想第一时间完成任务,这样比较累,而且给人不沉稳的感觉。2.与同事一起外出,从另外一个角度去了解了同事,看到她的性格和行为模式,感觉像重新认识了一遍一样。3.晚上把手机视频软件卸载了,以前也有过卸载了又装。主要原因是我看手机视频的频率为每天1-2部电影,把大量的时间放在了手机视频上,减少了工作时间和与家人链接的时间。
改变:1.看到老师发出“活出一份允许”,又想到自己第一次意识到自己原来也是一个追求完美的人,一直都停不下来,不断的要求自己,也要求别人,从来没有活在当下,没有允许自己,享受过自己。2.抱持一份与自己,与他人的链接,开启属于自己的生活和工作模式,寻找内在孩子与大象的真实。

【天气预报004+】
  时间:今天第二次发天气预报。
事件:上午去外面谈一点工作的事,对象是社会组织的一个朋友,当他说起大浪有很多经费和项目申请时,我无奈的说,没有去申请过,同时也表示自己能力和精力不足,申请不了。感觉自己整个人就像霜打的茄子一样,也能够感觉到自己内心的小孩,无奈,在墙角一个人瑟瑟发冷。
分析:最近由于团队改革和业务压力,陷入了情绪低落期。
解决:多看自己的优势,发挥自己的优势,更加自信一点,努力一点,放下一点。
改变:当陷入抑郁或谈论抑郁的时候,尝试转移到自己的优势和自信上来。
【天气预报004】
时间:4月5日深圳龙华
心情:焦虑指数8-6
事件:1.昨晚11点多回到深圳,昨天爬了一个上午的山。2.早上6点左右上了洗手间后就开始焦虑,指数有8。从2015离婚后就烙下了这个毛病,每次感觉压力山大的时候早上就会早醒焦虑不安。自从2016交了新的女朋友后,早上焦虑的频率和次数减少了很多。
原因:1.身体的反应,回到深圳后感觉空气很污浊,有点压抑感。2.马上要准备一个招标的工作,以前是何卉在经手,现在我要重新学习如何申请。3.心灵之家新的改革制度还在完善中。
行动:多睡了一会,就感觉好点了,焦虑指数下降到了6。随着天亮了,焦虑也会好转些。行动,行动,尽力就行。
改变计划:学会自信,学会活在当下。

【天气预报003】
   时间: 4月4日晨,惠东。
   心情:平静中带有强烈的改变意愿
   事件:  昨晚11点多到达惠东女朋友家,冲完凉和她一起看电视到一点钟,然后自己又在床上看手机电影到三点。
 想法:不知道什么时候开始,感觉很多年了,每次只要是一个人住旅馆或别人的家,晚上总会看电视到深夜二三点,早上一样七点多起床。尽管感觉眼睛很累,人很累。我把它归结为择床。我真的择床吗?背后的动力又是什么?在成长小组我和肖姐做了母亲的联结,我知道自己一直缺乏安全感,卓玛老师点出的无镜子折射就是我成长的模式。
当下的改变:除了原先定下的要多陪伴妈妈,儿子外。昨前天我都做到了,我感觉到了妈妈和我的话多起来了,心开始有了同频的理解。昨天专门抽了一个下午带儿子第一次去科技馆,儿子特别开心幸福。
    今天我想做到的第二点是,改变自己一个人睡觉自我约束缺乏,通过电视手机来逃避孤独感和安全感的做法。重新面对自己和自己的内在,寻找到内在的力量。感谢我的老师,卓玛老师,感谢海文,感谢小组的朋友们,我们在一起。
【天气预报】
    下午女朋友回家了,下课后给她打电话有点小失落,都感觉彼此不知道说些什么。晚上回到龙华六点多,在楼下兰州拉面吃了一个面。整理了一下车子后备箱,上次搞完活动很乱。回家陪儿子看了一会儿电视,玩了半会儿游戏,又到妈妈房间带着儿子睡觉,妈妈电视剧没有看完,陪妈妈看了半个小时电视,儿子在床上用手机玩了一下地图和给阿姨发了几条微信。然后给儿子讲了10分钟的故事,现在自己准备冲凉睡觉啦。头脑里还会担心工作,由于一个培养出来的员工离职,导致现在全部的事情都必须我自己做,感觉有点忙乱,恰逢机构管理改革,营业执照重新登记,下周马上要准备一个项目的招投标工作。。。事情虽然多,明天下午还是决定带孩子去少年宫看看,今天和新颖也聊到这个话题,我也很奇怪,儿子六岁多了,没有去过少年宫,没有去过书城。总的来说,心情很平静,带着女朋友回家的小遗憾,自己做到了目标中的陪伴母亲和孩子,带着工作的小焦虑,迎接明天的希望。4.2
【天气预报】
    回到龙华,在四川面馆吃了一碗面,刚回到家里,儿子打电话过来希望我去接他放学,刚好今晚在机构内部群有一个会议,昨晚已经推迟到了今晚,已经不能再爽约了。心情指数70分吧,家里妈妈和儿子还在回家的路上,女朋友还在市区请她以前的同事吃最后一次饭,因为下个月她离职。屋子里就我一个人,有点小落寞,但是尽量不往消极的方面去想。今天学到很多东西,认识了群内的小伙伴,虽然一遍遍再强化自己记住每个人的名字,但是还是有点不敢太确认。每个人都是一面镜子,折射出自己和别人,当今天向卓玛老师说出我的困惑以后,我想我不会因为这个问题去她家,而是单纯的想去老师家里看看坐坐聊聊,谢谢大家,明天见。4.1

(责任编辑:冯勇老师)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
花呗套现